Såhär är det sörni!
Varje dag from 1 maj-30 maj ska jag träna 1 timma per dag (styrketräning och kondition enligt ett ihopsatt träningsprogram) utöver det följer jag ett noga sammansatt kost. 30 dagar med World of Shape
Dag 8s kost har sett ut som följande
Frukost 06:45
Lättfil med färsk ananas och müssli
Knäckemacka med kalkon
2 äggvitor
Vatten
Mellanmål
Knäckemacka med skinka
1/2 banan
Lunch
Fläskfile wok med pasta, vitlöksfrästa champinjoner och paprika, och pepparkräm
Mellanmål
Keso med ananas
Middag
Kycklinggryta med curry och ris
Mellanmål
Knäckemacka med skinka
1/2 banan
Träningen har varit fördelad på följande
5 min uppvärming
10 min cardio där pulsen ska uppnå 85% av max
Stryrka - rygg, ben och mage
5 min cardio enligt ovan (ska igentligen vara 10min)
Styrka - rygg, ben, mage, arm
55 min spinning puls
Detta är dag 8 av 30, och det är första gången jag kör dubbelt. Det har verkligen varit ups and downs...f-n vad tufft det är vissa dagar.
Om 2 dagar ska måtten tas, får se om det skett några underverk
Det värsta med att köra detta i maj är
-rosé
- värmen kommer och man vill ju bara frossa i vin
- ett glas vitt till fisksoppan
- ett glas rött till den grillade biffen
jaha minus är alkohol
Positivt
- sötsug är inte speciellt dominant
- maten är god om man bortser från kesella med hallon eller faktiskt hallon med vilken blandning som helst
Well well hoppas jag lyckas Beach 2012 kanske jag kommer ur vassen!
